2021 年 12 月 29 日
万物复苏，重获新生
新的一年又开始啦，你是不是又准备去健身房锻炼了？或者去户外跑步？又或者骑自行车？当然啦，肯定少不了低卡低脂，寡淡的饮食安排吧。新年来了！给自己制定一个全新计划吧！
现在，有个超棒的消息！21 世纪的先进科技能协助我们更好的安排计划，保持健康生活。琳琅满目的可穿戴设备供你选择，协助你尽快开始执行健身计划，重塑健康生活状态。
但良好健康状态的指标不仅仅是静息心率和目标体重。还有很多别的方面，包括管理大脑，获得优质睡眠，以及保持合理的压力水平。
由于新冠疫情四处蔓延，健身行业和其他行业一样，正面临着严峻挑战。人们情愿居家锻炼或户外健身，也不愿聚集在健身房。不过，现在从网上获取大量实用健身教程已经很方便，而智能手表，健身追踪器、智能手环、以及智能耳机等可穿戴设备都无疑改写了健身行业的历史。
下面，让我们看看如何利用可穿戴设备在2022年保持良好生活状态吧。
1. 散步
散步真是一项被人低估的运动。它适合于各个年龄段，好处多多。它有助于预防疾病，延长寿命。想减肥吗？其实散步就可以！想血糖指标正常吗？有研究表明，只需饭后散步 45 分钟，每 15 分钟间歇一次，就能有效控制血糖！想知道如何增强心肺功能，降低患冠心病的风险吗？每天走路 30 分钟 ，每周五天，就可以降低 19% 的患病风险。
是不是很简单？穿上轻便的徒步鞋，带上可以计量每日步数，行走距离和心率的计步器，开始散步吧。Fitibit®和佳明®品牌会是你的明智之选。Fitbit Luxe最近被 Wareable.com网站评为年度最佳健身追踪器，它具有心率监测，连接GPS、压力水平跟踪、睡眠监测、运动模式等功能。
2. 跑步和慢跑
想跑步却不知如何开始？一句话—— Just Do. It.（感谢耐克®！）美国体育与健康行业协会 (Sports & Fitness Industry Association) 2020年度报告显示，美国参与跑步人数达到五千万，占美国人口总数 15%。同年， Strava公司2020年度体育报告表明，使用其追踪软件，创下了个人最佳记录，跑完了 5 公里，10 公里，半程马拉松，甚至全程马拉松的用户，占到软件用户总数的 55%。
另外，由于新冠肺炎疫情的反复，近60%的健康成年人群认为户外运动会是他们健身新方式，包括跑步和慢跑。
其优点显而易见！
- 跑步和慢跑都属于有氧运动，有助于维持健康体重。
- 跑步能让你有一颗健康强大的心脏。事实上，《美国心脏病学院杂志》研究表明,跑步 可以降低因心血管疾病死亡的几率 ，下降率高达45%！
- 跑步能强壮骨骼，保养膝盖。
- 《学习与记忆神经生物学》最新研究表明，跑步实际上减轻了长期压力对大脑的影响。
- 还有一个益处，定期跑步可降低某些患癌风险！
可供跑者使用的健身设备品目繁多，有佳明Enduro智能手表，OPPO®健康和健身智能手表，以及华米Amazfit® Powerbuds Pro智能无线耳机等。
3. 重燃健身房斗志
有研究表明，高达半数的健身房新会员会在八个月内主动取消会员资格。大部分是因为兴趣减少和动力缺乏。想重新燃起健身斗志吗？入手可穿戴设备吧。
因为他简单便利，真的！并且会让你的健身房训练更能持之以恒，重燃健身房斗志。现代社会生活节奏加快，人们越来越急于求成，很难坚持一件短期看不到效果的事情，所以在健身房，即时反馈是关键。可穿戴设备技术让用户可以设定目标，随时查看进度，复盘运动后的成绩，并为自己的健身结果负责。
带有全新心电图(ECG)传感器的Fitbit Charge 5智能手表，就很适合健身房用户使用。想要更实惠的产品？华为®手环6一定是你的绝佳选择。
4. 压力
请直面压力，因为压力本是生活的一部分。日常生活，工作、健康问题、家庭争执、和财务窘迫常常都会带给我们压力。如果我们不去正向应对，它会给我们的身心造成严重伤害。因此，可穿戴设备行业也十分重视压力管理的功能，新品囊括了正念冥想，呼吸训练以及压力评分等功能。大部分品牌的可穿戴设备都带有心率监测器，可用于追踪心率，追踪心率变异性、训练呼吸、以减轻压力。心率变异性是压力评分的相关指标，佳明等具有前瞻性的公司还将心率变异性数据用于确定训练的最佳时刻。
佳明大部分的可穿戴设备新品都带有压力水平跟踪，心率监测、以及心率变异性测量等功能。Fitbit 的最新产品内置心率监测器，也提供了类似的呼吸训练引导功能。
5. 睡眠
根据美国疾控中心调查显示，三分之一的美国人长期睡眠不足。睡眠不足容易导致一系列症状甚至慢性疾病。症状包括过度嗜睡，记忆力受损、生活质量下降、以及压力增加。慢性病包括早衰，高血压、心脏病及中风。
妙佑医疗国际机构提出的优质睡眠六大方法：固定睡眠时段，保持适中的睡前饱腹感、营造令人放松的睡眠氛围环境、减少午睡时间、多运动、以及管理压力。
善用以上方法，并以Oura®智能手环，佳明Venu 2智能手表、Fitbit Sence智能手表或者Charge 5智能手表进行辅助，一定能让你保持健康体魄，因为这些产品电池功能强劲，支持超长待机，你可以佩戴睡觉并监测到身体的各项数据。此外，还可以通过对比数据，来调整你的生活习惯和运动计划。
Ambiq 的贡献
Ambiq 公司的超低功耗微处理器正在改变可穿戴设备技术。它提升了可穿戴设备的性能，同时降低其能耗。过去十年，Ambiq® 一直致力于研发和提供市场上最具革新性的微控制器 (MCU) 和芯片片上系统 (SoC) 解决方案。 通过先进的亚阈值技术 (SPOT®) 平台，Ambiq已帮助全球许多知名厂商，生产出高性能低能耗的产品。这些产品只需使用锂电池或单次充电，便可以连续运行几天，几个月，甚至几年。欲了解更多详情，欢迎访问 ambiq.com/wearables/ 获取更多信息。